貧血　妊娠

貧血　妊娠

妊娠中の貧血はよくみられる症状ですよね。お腹の赤ちゃんや子宮が大きくなれば、血液もさらに必要となりますから、妊娠中は、普段以上に貧血に対して気を使わなければなりません。私も妊娠中に軽度の貧血ということで、鉄剤を処方されました。黒くて丸い粒で、飲むとき鉄の味がするので、苦手な人も多いと思います。消化も悪く、気のせいか飲んだ後は胃が重く感じました。軽い貧血であれば、そのような鉄剤の処方ですが、重症な時は点滴などを行います。貧血は出産時や産後も体調に大きく影響してきますから、食生活なども見直し、鉄分を多くとるよう心がけましょう。鉄分を多く含む食品としては、豚や鳥のレバーなどの動物性のものがありますね私はレバーが苦手だったのですが、豚よりは鳥のレバーの方が比較的、くせがなく食べやすい気がします。血やよごれなどををきれいに洗い、下ゆでするなどの下ごしらえを丁寧にすれば、臭みもなく食べられますよ。照り焼き風の濃い目の味付けがおすすめです。私は、作り置きして少しずつ食べていました。それから鉄分を含む食品としては、ほうれん草、小松菜、ひじきや高野豆腐などがよく知られていますね。１００里の道も一歩からで、日常の生活で出来ることを少しずつ試してみましょう。