疲労回復　スポーツ

疲労回復　スポーツ

疲労回復とスポーツとは、なかなか、結びつけて考えることは難しいのでは、ないだろうか。しかし、疲れがたまっているときは筋肉が固まっていることが多く、運動不足によっても、疲れがたまるようである。だからといって、かなりきつくて、息が切れるようなスポ－ツではなく、歩くことや、自転車に乗って町を散策したり、ヨガをしたりすることは疲労回復につながるようである。無理にスポ－ツをするとかえって、体を痛めて、心筋梗塞などにつながることがあるようだ。そのため、まずは、軽いストレッチなどをしてから、少しずつ歩いたりすることが大切である。そして、疲労回復のためにやっているということを忘れずにゆっくり、楽しむことが大切であるようだ。疲労回復にスポ－ツが良いからといって、テニスや、ゴルフなどの、競争や勝敗があるものはさけたほうが良いようだ。それは、勝敗は特に、かえって、心の疲労につながるからである。自分のペ－スで、自分にあった、ゆっくりと楽しめるスポ－ツを探すことが大切であるようだ。時間も長い時間やるのではなく、少しずつ少しずつ、時間を増やしていき、適度な汗が出る程度がよいようである。急にやろうと思った日だけでなく継続することも必要である。