肩こり　マッサージ

肩こり　マッサージ

肩こりマッサージは筋肉をほぐして血液の循環をよくし、筋肉の緊張をほぐして痛みを和らげる効果があります。マッサージのコツは肩こりを感じている部分だけを集中的にマッサージしたり、やりすぎないことです。マッサージは、押す・もむ・つまむ動作が基本となります。肩こりを解消するためには首から肩、肩から腕、首から背中の筋肉をマッサージします。マッサージをする際には、される側の人を緊張させないためにその人の呼吸に合わせてまずは軽くさすりながらマッサージします。される側の人を緊張させてしまうと筋肉が固まってしまい、マッサージの効果が半減してしまいます。肩こりでも病気が原因の場合や肩を痛めたために肩こりになった場合はマッサージを避けて、まず湿布で炎症をおさえてからマッサージを行います。肩こりマッサージで肩こりを解消する場合、マッサージ効果を高めるためにストレッチ体操をあわせて行うと効果的です。肩こり解消にはリンパマッサージもおすすめです。リンパマッサージは、滞っているリンパの流れをスムーズにします。リンパマッサージは体の各リンパ節に向かってリンパを流します。肩こりを解消するには首の付け根から肩へ、肩から鎖骨へリンパ節を軽く押して溜まった老廃物を押し出します。