肩こり

肩こり

肩こりとは血行不良によって筋肉に疲労物質がたまって固まった状態です。肩こりの原因は体型や姿勢に問題があったり、冷え性であったり、目の疲れや精神的なストレスや骨の関節の異常、内科的病気が原因であったりとさまざまです。肩こりを改善するにはまず原因を究明することが必要です。日常生活を見直すことにより改善される肩こりは以外と多いものです。パソコンなど同じ姿勢で目が疲れる作業の時間を調節したり、メガネを調整したり、歯の噛みあわせを治療したりするだけで肩こりから開放されることもあります。また冷えからくる肩こりは、冷たい飲み物や食べ物を控え、日ごろから根菜類やしょうがなど体を温めるものを多く摂取することを心がけることで大きく改善されます。肩こりを予防する自宅で簡単にできる方法のひとつは入浴です。入浴によって体がリラックスして血行が良くなると肩こりを予防できます。入浴方法は３６度から４０度のぬるめのお湯に心臓から下だけつかり汗がでるまでじっくり時間をかけます。時間が無いときには足だけお湯につけるフットバスもおすすめです。足は第二の心臓とも呼ばれ、ツボが無数にあります。足のツボを刺激することで全身の血行をよくして肩こりを解消します。