美容　エステ

毛穴　たるみ

たるみという言葉は怖いですよね。出来たら目をそむけたいところですが、年齢と共に顔のはりを保つコラーゲンが減少し、毛穴のたるみまでも気になってくるのです。黒ずみというよりは、乾燥が原因による毛穴のトラブルです。細長いたるみ毛穴の兆候がみられるようなら、要チェックですよ。お肌の老化が進んでいるサインですから、早急にケアするよう心がけましょう。やはり、手軽に始めるには、保湿対策でしょう。たっぷりの化粧水をティッシュやコットンに含ませ、フェイスパックしてみましょう。エステや高級フェイスパックも市販されていますが、まずは、自分の肌の状態をよく観察し、愛情と手間をそそぐことから始めてみるといいですね。食生活も見直し、コラーゲンやビタミンＣを多く摂取するよう心がけるのもおすすめです。毛穴のたるみに魔法の薬はありません。アンチエイジングには、規則正しい日常生活とストレスフリー、地道な肌の基礎のお手入れが大事なのです。最近は、毛穴専門の皮膚科クリニックも人気があるようです。レザーピーリング治療によって毛穴も引き締まる効果が期待できそうなので、是非試してみたい方法です。料金はだいたい一万円前後です。副作用もないのがうれしいですね。

毛穴　治療

最近、毛穴に関して悩んでいる方が多いようです。顔の毛穴に関しては、汚れやたるみなど様々なトラブルがありますね。毛穴に関する対策グッズや化粧品によるケアなど、情報も多いですが、いろいろトライして、それでも改善されない場合は、皮膚科などの美容クリニックでの治療をおすすめします。最近は、美容皮膚科などのお肌ケアが注目されていますね。医療的な処置をしてもらえるので、エステなどより安心ですね。今注目のピーリング治療は、毛穴の引き締めや汚れも取り除く効果が期待出来、くすみなども解消されるのが嬉しいですよね。ケミカルピーリングは、フルーツ酸などのピーリング剤によって古い汚れた角質を剥がし、新しい皮膚への再生を促す治療です。気になる毛穴の悩みも解消し、美白効果も期待出来ますね。細かい粒子のカーボンクリームを使用したカーボンピーリングなどもあり、毛穴治療も進化、多様化しています。それぞれの美容皮膚科などでオリジナルな毛穴治療を行っているので、自分の悩みにあった方法を選ぶといいですね。最新の治療では、やはりレーザー治療と組み合わせた毛穴ケアが多く、コラーゲン促進への働きかけなど、肌全体のアンチエイジングが期待できますね。

毛穴　引き締め

毛穴のたるみは、顔全体へのたるみへと影響します。毛穴を引き締め、小顔と美肌への変身願望は、どの女性も持っているのではないでしょうか。最近、メイクアップ・アーティストの田中宥久子さんが考案した造顔マッサージが流行っていますね。ＴＶの「世界一受けたい授業」でも紹介されていました。手軽なマッサージで効果があり、毛穴などの引き締めも期待出来そうです。是非試してみたいですね。田中宥久子さんは、５倍鏡で毛穴のチエックをされるそうです。まずは、目をそらさず、自分の肌の現状を知ることが大切なのですね。自分の肌と向き合い、対話する姿勢が大事です。顔には、たくさんのリンパが流れています。造顔マッサージは、お金も時間もかからず、特別な道具も必要ありません。たまには、自分の手を使って、ゆっくり顔に愛情をそそぐのもいいかもしれませんね。顔のマッサージは自分で行っても気持ちよく、リラックスできておすすめですよ。毛穴の汚れもマッサージによって取り除けるのがうれしいですね。広がった毛穴も引き締まり、お肌の調子も整うでしょう。お肌の手入れは継続性が大事です。基本のケアに手間をかけた分、余分なメイクの手間は必要なくなり、素肌に自信が持てますよ。

毛穴　パック

一度といわず毛穴パックを体験したことがある人は男女を問わず多いと思います。鼻の汚れが気になって購入して最初にやったときの衝撃！皆さん覚えていると思います。2回目以降というかそれ以降、最初ほどのインパクトも衝撃もなくほっとしたというか残念というか、といった感じですね。（悩んでいる方もいますが）結局、毛穴はしっかり日頃から洗顔等ケアしていればそんなに汚れがたまるところでないのかもしれませんね。ただ、自分の毛穴のケアを必死に考えている人がいないので毛穴パックで最初に衝撃を受けるのでしょう。確かに、黒いパック面に角質がついているのはあまりいい気がするものではないですよね。でも、毛穴パックをしたあと洗い流すとなんとなく鼻がピカピカしている様に感じるのも気のせいではないでしょう。何回、毛穴パックをやっても角質がとれていないとほっとするのはかわりません。そうそう、ホームページで気になる記事を見つけました。毛穴パックをした後のケアが大事だということですよ。十分な保湿が必要とのことです。保湿して、毛穴を閉じてあげることを忘れてはなりません。そのままでは、毛穴に汚れがたまったしまい毛穴パックが無駄になりますよ。

毛穴　汚れ

忙しい毎日、メークなどを落とすのも手抜きになりがちですよね。日々の洗い残しが少しずつ毛穴の汚れとなって顔の印象をくすませてしまうことが多いものです。毛穴が汚れていると感じたら、早急に対策をとりましょう。ほうっておくと、ますますお肌への負担も増して、肌年齢も上昇してしまいますよ。私は、ディオールのスクラブを愛用しています。スクラブというと、肌のダメージが心配ですが、ディオールのスクラブは刺激も少なく、リッチな使用感でおすすめですよ。毛穴の汚れをとると、肌が明るくなり若々しく感じるので嬉しいですよね。毛穴の汚れや古い角質などは、美肌の大敵です。最近は、毛穴の汚れなどに関する美容情報やケアアイテムも多く、関心の高さが伺えますね。確かに、毛穴に汚れをためたまま、いくら高級化粧品やトレンドメイクのテクニックを上乗せしても、透明感のある肌質は得られません。日々の地道なケアがアンチエイジングな美肌への近道ではないでしょうか。毛穴汚れなどの口コミで話題なのが、石澤研究所の毛穴無子重曹スクラブです。お掃除に重曹というのは、もう周知の情報ですが、毛穴の汚れまでお掃除できるとは新鮮ですね。使用感も好評ですし、お手頃価格なので一度試してみてはいかがでしょうか。

毛穴　対策

毛穴対策は、美肌の基本ですよね。手穴に汚れや角栓をためない為には毎日の洗顔という非常にシンプルな方法が有効です。しかし、物事はシンプルで地道なことほど実行が難しいものです。数秒もおしい忙しい朝や、疲れきってベッドに倒れこみたい毎日がほとんどですね。しかし、お肌は、手を抜けば抜くほど荒れた畑になってしまうものです。毛穴のお手入れ状況で、顔の印象は大きく変わります。毛穴の状態に危機を感じたら、早急に対策をとることをお薦めしますよ。毛穴ケアを怠ると、にきびやしみ、様々な肌トラブルへと発展してしまいます。毛穴対策は、肌全体を健康に保つ為に必要な基本のスキンケアなのです。そもそも毛穴は、微小なあなです。その小さな穴ひとつひとつに気を配り、手をかけるという肌への気配りと情熱が美肌への第一歩なのではないでしょうか。まずは、鏡に向かい、自分の肌の状況と原因を考え、毛穴対策を始めてみましょう。週に一度はスクラブなどでピーリングケアを行い、クリアな美肌をめざしたいですね。肌の汚れを取り除いたあとは、マスクやパックで十分保湿するよう心がけましょう。時間のとれるお休みの日などに、ゆっくりスペシャルケアを行えば、お肌も心もリラックス出来てうれしいですね。

毛穴　鼻

鼻周りの毛穴の汚れは、皮脂が多い分、落としにくいですよね。メイクを落とす際も汚れが残りやすい箇所といえるので、要注意です。鼻周りの毛穴が黒ずんでいると、全体の印象もマイナスイメージになってしまい残念ですね。やはり、基本の肌質が整っていないと、化粧ののりも悪く、肌もくすみがちです。一度汚れがたまってしまった毛穴は、ふつうの洗顔ではなかなか落ちません。鼻の毛穴専用のケア製品なども多くでているので、利用するなどして、たまにはピンポイントにケアしてみましょう。日頃から、あまり汚れがたまらないよう、洗顔には気を使いましょう。とにかく丁寧な洗顔は、美肌の基本ですよね。気をつけたいのは、粒子の大きなスクラブなどで強くこすったりしないようにしましょう。肌はデリケートなので、傷つきやすいですし、刺激が強すぎると肌トラブルの原因にもなります。気長にゆっくりとケアするようにしましょう。鼻は顔の中心にありますから、毛穴のお手入れ度は、けっこうチェックされやすいものです。逆に、目立つパーツですから、丁寧に手入れすれば顔の印象やトーンも驚くほど変化するので、楽しみですよ。最近は、ナチュラルメイクが主流ですから、美肌作りのためにも毛穴の汚れはきれい

毛穴　ケア

最近、毛穴ケアに対する関心が高いですよね。毛穴専門店などもあり、人気のようです。「毛穴レス」というのが、今美肌へのキーワードのようですね。たんなる美容エステではなく、毛穴というピンポイントケアに限定しているので、効果が期待出来そうです。最近話題のポアレスラボも毛穴専門店なので、毛穴の黒ずみやたるみ、顔のくすみなど毛穴に関する悩みを何でも相談できそうですね。毛穴のケアは場所やトラブルの内容によっても異なります。老齢によるたるみなのか、汚れの蓄積による黒ずみなのか、専門家が適切に判断し、対処してくれるのが嬉しいですよね。ポアレスラボでは、手軽に毛穴レストリートメントを受けられます。６０分程度なので、空き時間やデート前などにもおすすめですよ。カウンセリング後にクレンジングと洗顔でまず汚れを落とします。吸引で皮脂や角質を取り除いたあと、ＬＥＤを使用したトリートメントを行います。仕上げトリートメントをすれば、肌の潤いも期待できますね。一度たまってしまった汚れは、中々取り除けませんし、化粧でもかくしきれません。プロによるアドバイスとケアを体験すれば、毛穴に関する悩みも解消するのではないでしょうか。ポアレスラボの店舗は、原宿と新宿三越、熊本店になります。

毛穴　黒ずみ

毛穴の黒ずみは、目立ち始めると気になって仕方ありませんね。毛穴の黒ずみをほうっておくと、にきびやしみなどの肌トラブルの原因となるので、早めの毛穴対策や予防をおすすめします。毛穴専用のピーリングジェルやスクラブなどもあるので、活用してみましょう。毛穴の黒ずみをおとそうとする際は、毛穴が開いた状態がベストです。蒸しタオルを活用したり風呂上りなどに、無理なく落とすよう心がけましょう。毛穴の黒ずみは洗顔が不十分などの要因で、汚れがたまっている状態です。予防には、毎日の洗顔や化粧落としが大切なので、洗顔やクレンジングの際は、毛穴のことをイメージしながら意識的に丁寧に洗ってみましょう。手をかけた分、肌はきちんと応えてくれるので、毛穴の黒ずみのない明るい美肌になれますよ。洗顔後、きちんと水分や栄養補給もおこないましょう。基本的なことのようですが、忙しい毎日、意外と疎かになりがちです。最近は、毛穴に関する多くの情報やケアグッズが出回っていますが、毎日の基礎ケアをきちんと行い、肌に愛情をかけてあげることが、有効な毛穴の黒ずみ対策といえるのではないでしょうか。とはいえ、一度たまってしまった毛穴の黒ずみはしつこく落としにくいので、専門のクリニックなどを利用してみるのもよいでしょう。

毛穴

毛穴をじっと見たことがある人は、ほとんどいなですよね。夏の暑さで汗をかいたときに皮膚から汗がでてきた時に気になるぐらいでしょうか？体の一部(機能)としては重要なのですがあまり注目をあびるところではありません。（実際は、汗が汗こうから毛穴からは、汗に混じって皮脂がでています。）まあ、注目というか気にされるのは毛穴の表面が角質になって黒ずんできたと感じたときぐらいでしょうか？今は、いろいろなケア製品がでていますね。案外、毛穴の黒ずみで悩んでいる人は多いのかもしれません。男女を問わずなんとなく、年齢を感じさせることですから結構ケアをしっかりやろうとお思いますよね。また、なんとなく清潔感に欠けている印象をもってしまうことからケアをしっかりしているのだと思います。一方、肌のたるみによって毛穴が目立つことがありその点でも悩みを感じている人がいるようですね。いわゆる、毛穴が開いた状態であると感じるということです。（実際は、大きさ変わりません）まあ、開いた毛穴に汚れがたまり美肌作りには、程遠いので引き締のケアに勤しむことは無駄ではありません。でもあまり気にせずに日頃からしっかりケアすることがなによりですね。

貧血　悪性

悪性貧血は、血液中のビタミンＢ１２の不足が原因です。赤血球を作る働きが上手く機能しなくなることからおこる病気なのです。ビタミンＢ１２とは、あまり聞きなれませんね。ビタミンＢ１２は、主に動物性食品を食べていれば、摂取量は普通にクリアできるはずですが、菜食主義者の方などは、ビタミンＢ１２不足してしまいます。サプリメントで補うなど、対策が必要ですね。食事から得る栄養素は、体に良いからと食べ過ぎたり、偏ったりしても良くありません。いろいろな食品を種類多く食べることは、バランス良く栄養素を摂取出来、健康な体作りに有効なのですね。悪性貧血という病名を告げられると、不治の病のようなイメージでショックですね。昔は本当に原因が分からず、重病の病気でした。現在は、ビタミンＢ１２を投与すれば有効であることが分かっていますから、続けることで完治できるので安心ですね。この場合、ビタミンＢ１２が体内に吸収されれば問題ありませんが、胃の摘出などで吸収機能自体に原因がある場合は注射による方法がとられます。お酒を飲むと、体内の葉酸が減少します。葉酸の不足もまた、悪性貧血の原因となりますから気をつけたいですね。葉酸を多く含む食材としては、アボカドがおすすめですよ。

貧血　妊娠

妊娠中の貧血はよくみられる症状ですよね。お腹の赤ちゃんや子宮が大きくなれば、血液もさらに必要となりますから、妊娠中は、普段以上に貧血に対して気を使わなければなりません。私も妊娠中に軽度の貧血ということで、鉄剤を処方されました。黒くて丸い粒で、飲むとき鉄の味がするので、苦手な人も多いと思います。消化も悪く、気のせいか飲んだ後は胃が重く感じました。軽い貧血であれば、そのような鉄剤の処方ですが、重症な時は点滴などを行います。貧血は出産時や産後も体調に大きく影響してきますから、食生活なども見直し、鉄分を多くとるよう心がけましょう。鉄分を多く含む食品としては、豚や鳥のレバーなどの動物性のものがありますね私はレバーが苦手だったのですが、豚よりは鳥のレバーの方が比較的、くせがなく食べやすい気がします。血やよごれなどををきれいに洗い、下ゆでするなどの下ごしらえを丁寧にすれば、臭みもなく食べられますよ。照り焼き風の濃い目の味付けがおすすめです。私は、作り置きして少しずつ食べていました。それから鉄分を含む食品としては、ほうれん草、小松菜、ひじきや高野豆腐などがよく知られていますね。１００里の道も一歩からで、日常の生活で出来ることを少しずつ試してみましょう。

貧血　検査

貧血の検査は比較的簡単です。採決してもらい、赤血球の数を調べてもらえば貧血かどうか分かります。赤血球の数が少なければ、貧血であると考えられます。逆に赤血球の数が少なければ、多血症と診断されるでしょう。血液の成分は実にちょうど良いバランスで構成されていて、多くても少なくても正常な働きをしてくれません。私の姉が、腰の痛みにより救急車で運ばれましたが、血液検査をしたところ、白血球の数が異常に多かったそうです。白血球の数が多ければ、体のどこかがウィルスなどに感染している可能性が考えられます。やはり、腰が細菌に感染して炎症を起こし、血液により全身に菌がまわっていました。体からウィルスが抜け、白血球の数が正常に戻るまで、かなりの時間がかかり大変でした。また、白血球の数が少なければ、悪性貧血や再生不良性貧血などの可能性が疑われます。貧血などの血液検査は、体の異変や異常を知る重要な手がかりとなります。貧血のような症状が続き、辛いと感じたら自己判断せずに、一度病院で血液検査をしてもらうことをおすすめします。貧血にもその要因や症状も様々で、対策や処方も異なります。女性は特に、子宮筋腫など悪い病気の可能性もあります。

鉄分が不足していることにより起こる貧血は、食事療法が有効的です。貧血であると感じたら、日頃の食生活を見直し、鉄分を補うような食事内容へと改善しましょう。とはいっても、一度に大量の鉄分を食事から摂取することは不可能ですね。重症の貧血である場合は鉄剤なども併用し、改善がみられなければ一度病院などで診察してもらうことをおすすめします。たかが貧血と自己判断していると、思わぬ大病が隠れているかもしれないので気をつけましょう。鉄分を含む食品の素材はもちろんのこと、栄養素はその組み合わせによっても効果が変化するので、少し気をつけて食事することで、より多くの鉄分を摂取することが出来るのです。特に、鉄分は体内に吸収されにくいので、良質のたんぱく質やビタミンＣなどと一緒に食べるのがおすすめですよ。そういう意味では、定番のニラレバ炒めなどは、貧血改善の食事メニューに最適ですね。食事療法といっても、何か制限するわけではなく、鉄分の多くふくまれている食品を上手に調理し、美味しく味わうことが大切です。人間の体は意外と単純なので、日々の食事内容や生活習慣が正直に健康状態へあらわれます。貧血をきっかけに食生活を見直し、健康で豊かな毎日を送りたいものですね。

貧血　溶血性

どろどろ血液／さらさら血液が話題になったことがあります。スポーツ界の一線で大活躍した元選手の方であっても、あれ程鍛えていたにもかかわらず現役を引退すれば悲しい状況になってしまうものなのですね。ファンだった選手のあんなどろどろ血液を見たくない！と心の中で叫んでしまいました。血液は、私達の体の中をめぐっている配達屋さんです。もし、傷を負えば止血してばい菌の進入を防いでくれます。血液を検査することによって発見できる病気も多くあります。血液は、あまり日頃意識しませんが大切なものですね。その血液の成分が破壊されたら？考えるだけでもちょっと怖くなりますね。溶血性貧血という病気があります。血液成分の赤血球が破壊されることにより貧血になってしまう病気です。細菌感染やアレルギーが原因と考えられているようです。さて、溶血性貧血の治療は、赤血球を破壊している脾臓の摘出が一番効果が期待できるようです。（原因は、もとからたたないと駄目ということのようです。）また、合併症になる可能性も否定できず胆石症などになるケースが多い様です。脾臓と胆石を同時に摘出という治療もあるようです。人間の生命力は、すごいものがあります。でも、とちょっと辛い病気の一つかもしれませんね。

貧血　欠乏症

鉄欠乏症による貧血は、その名のとおり体に必要な鉄分が不足して起こります。血液中のヘモグロビンは体内に酸素を運ぶ大切な役割をしてくれますね。ヘモグロビンには多くの鉄成分が含まれていますから、鉄が不足してしまうと、ヘモグロビンの働きにも支障が生じ、鉄欠乏症による貧血状態となってしまいます。貧血は、立ちくらみやめまい、動悸などからだに様々な不調を起こします。貧血というと、聞く機会の多い病名なので軽く考えがちですが、重度の状態になると、食事療法だけでは改善できず、思わぬ病気が進行していることも考えられます。血液中の鉄が足りなくなるというのは、どこからか不必要な出血があるのかもしれません。ガンや子宮筋腫などの場合も多いので気をつけましょう。体の不調が長引くようであれば、病院で診察を受けてみたほうがいいかもしれませんね。貧血の原因が分かれば、処方に従い、鉄欠乏症であれば、鉄剤の服用なども必要です。鉄剤は、私も飲んでいましたが、そのまま鉄色で飲みにくく、消化もあまりよくないようです。平行して食事面でも鉄分を補給するよう心がけましょう。まぐろと納豆やにんじん入りひじき煮など、組み合わせによって吸収率がアップするので、レシピを工夫して鉄欠乏症による貧血を改善したいですね。

貧血　症状

貧血の友人はいますか？貧血は、あまり怖い病気のイメージがありません。虚弱体質と言わないまでも弱いイメージの代名詞ぐらいに考えています。しかし、実際は動悸・息切れ・吐き気・頭痛の症状が現れかなり苦痛です。血の気が引いたとい症状も貧血の症状の一つですがほんとうに見ていて辛くなりますね。確かに、人間の体の中を流れている血液の成分（ヘモグロビン）の量が通常の人よりすくないのですから冗談にならない病気です。一般に貧血の原因として鉄分の欠乏があげられます。鉄をなめていろ！なんて乱暴なことでなく鉄分は血液をつくる、特に貧血の原因であるヘモグロビンの作成に大いに関わっています。だから、貧血の方には鉄分を上手に補給する手段が必要になります。貧血の症状を軽減るには、市販にお薬として救心が特に有名ですね。また、鉄器から鉄分の補給をしている方もいます。有名なのが鉄瓶で沸かしたお湯で毎日お茶を飲んだりするということです。普通にお茶を飲むのと変わりありませんからそんなに煩わしくありません。私のふるさとの南部鉄瓶は特に有名で、多くのひとが愛用しているようです。侮ることなから大きな改善の成果を上げているようですよ。私の家族のその一人です。

貧血　再生

再生不良性貧血は、病名に貧血とあるので、いわゆる鉄分不足による一般的な貧血をイメージしてしまいますが、別の病気と捉えるのが正しいでしょう。再生不良性貧血は、１００万人に５人の発症率である難病といえます。再生不良性貧血は、骨髄で作られる血液成分の赤血球、白血球、血小板が正常に生産されない血液の病気です。血液中の成分である赤血球、白血球、血小板は人間にとってとても重要で、その量は多すぎても少なすぎても体調に不具合が起こります。赤血球が少ないと、疲れやすかったり、息切れや動悸など、貧血の症状がおこります。血小板が少ないと、鼻血などの出血がなかなかとまらなかったり、青あざができやすい症状がみられます。白血球の減少は、感染による発熱や肺炎に進行することもあります。大事な３種類もの成分が少ないのですから、再生不良性貧血がとても大変な病気ということが分かりますね。再生不良性貧血の場合、日常生活では特に、出血と細菌などの感染に注意が必要です。重症の場合の治療法としては、骨髄移植が望まれます。骨髄で生産される血液成分が少ないのですから、ＨＬＡの一致する血縁ドナーからの健康な骨髄を移植することが現在の医療では、もっとも有効なのです。

貧血　脳

貧血の方って結構いますね。女性が貧血だとなんとなくか細いイメージになりますが男性が貧血だと軟弱イメージになってしまいます。実際は、男女問わずにかかるものなのですがどうしても女性のイメージの病気ですね。実際、貧血の方はそんな冗談いっている場合じゃないと思います。（すいません。）私の実家は、東北の南部と言われたところです。なんであえて南部といったかというと南部鉄器の紹介のためです。南部鉄器は、貧血の原因と思われる鉄分の不足解決に効果があるらしいですよ。私の妹も、毎日南部鉄瓶でいれたお茶を飲んでいたら貧血が治ってきました。さて、貧血と名がつくが貧血と呼ばれるものに脳貧血があります。脳が貧血とは本当に恐ろしいですね。実際は、長時間たっていると立ちくらみがして倒れてしまう現象です。小学生の頃を思い出してください。月曜日の朝礼で校長先生の長いお話しからはじまって、教頭先生のお話しで増えてあまり自分に関係のない表彰のあたりでピークを向かえかの様にばたばた倒れていた友達たちのことを。私の記憶では、倒れた人のいない朝礼はなかった様に思います。そして、なぜか一人が倒れると連鎖して倒れていました。今思い出しても不思議な現象ですね。

貧血

貧血の症状はめまいやたちくらみ、体が疲れやすくだるいなどがありますね。たかが貧血と軽く扱うと重症化することもありますので、体調の異変を感じたら診察を受けるなどして対処するようにしましょう。実際、貧血は頭痛や動悸、息切れなどを引き起こすこともあり、仕事や日常生活に支障を及ぼすことも多いのです。貧血対策としては、鉄剤やサプリメントなどで鉄分を補う方法もありますが、食生活を見直すことも大切です。女性は特に、月経や妊娠、無理なダイエットなどで貧血になりやすい傾向があります。日々の食事でも積極的に鉄分の多い食品をとるようこころがけましょう。取り入れやすい食品としては、大豆製品やひじき、ほうれん草、きりぼし大根、赤身のまぐろやレバーなどがあります。特別な食事ではなく、普段ほんの少し意識すれば、鉄分は補充でき、貧血予防となるのです。私も、妊娠中は貧血で体調を崩しましたので、南部鉄瓶でお湯をわかしてお茶を飲んだり、鉄鍋で料理したりしてみました。摂取できる鉄分はわずかですが、毎日の積み重ねが健康な体を作る基礎となります。貧血で悩まれている方は、試してみてはいかがでしょうか。プルーンも鉄分が多く含まれていますし、便秘予防にもなり、おすすめですよ。

疲労回復　ドリンク

疲労回復のドリンクといえば、お店で売っている栄養ドリンクを浮かべるだろうが、家でも簡単に作れるようである。疲労回復に効果があるのは、ビタミンCや、クエン酸が多く含まれていると良いようである。グレ－プフル－ツや、みかんなどに多く含まれているようで、それに、蜂蜜を加えることで、あまい成分も取ることが出来るので、疲労回復のドリンクとしては、効果があるようだ。また、市販のドリンクにもクエン酸が多く含まれているものが、良いようである。自宅で、自分なりに飲みやすい分量で、作りおきをしておくと、疲れがたまったときに自分ですぐに飲むことが出来るだろう。また、体が冷えているといくら飲んでも疲労回復はしないようなので、適度に体を温めて、飲むと良いだろう。また、砂糖やブドウ糖などの甘い成分も疲労回復の効果があるので、そのような、成分が含まれているものも一緒にとるのも良いだろう。時間をかけて、作るのも良いが、作ることで、ストレスを感じると、疲れは取れないので、簡単に身近なもので、負担にならないようにすることが良いだろう。そして、ドリンクもまずくて、我慢しながら飲むのではなく、自分の好きなものを自分流にアレンジして、疲労回復につながるのが１番良いだろう。

疲労回復　ツボ

疲労回復には何よりも、体を温めることが必要のようである。ゆっくり暖かいお風呂に入ることが効果的なようである。また、 疲労回復のツボとしては、からだにある、３６０以上のツボを刺激することで疲労回復につながるようである。ツボを刺激すると体の機能を整えることが出来るようである。有名なのは、足ツボマッサ－ジではないだろうか。足には、人間のもう１つの心臓があるといわれているくらい大事なところのようだ。胃や腸が弱っているときでも足の裏のツボをマッサ－ジをするだけでも、少し良くなったりするようである。足ツボマッサ－ジに行くと、かなり、いたい思いもするようだが、終わった後には全身が、軽くなったようにも感じられるようである。とはいっても、やはり、体を酷使して、常にストレスをためていればなかなか、疲労回復をしてもまた、すぐに疲れがたまってしまうだろう。なので、日々の生活の中で、少しずつ、疲労回復が出来るとよいだろう。ゆっくりとお風呂に入って、お風呂上りには自分の足の裏などのツボを押したり、マッサ－ジをしたりすることで、リンパや、血液の循環が良くなり、足のむくみや、だるさが取れて、疲労回復につながるようである。ぜひやってみてほしい。

疲労回復　スポーツ

疲労回復とスポーツとは、なかなか、結びつけて考えることは難しいのでは、ないだろうか。しかし、疲れがたまっているときは筋肉が固まっていることが多く、運動不足によっても、疲れがたまるようである。だからといって、かなりきつくて、息が切れるようなスポ－ツではなく、歩くことや、自転車に乗って町を散策したり、ヨガをしたりすることは疲労回復につながるようである。無理にスポ－ツをするとかえって、体を痛めて、心筋梗塞などにつながることがあるようだ。そのため、まずは、軽いストレッチなどをしてから、少しずつ歩いたりすることが大切である。そして、疲労回復のためにやっているということを忘れずにゆっくり、楽しむことが大切であるようだ。疲労回復にスポ－ツが良いからといって、テニスや、ゴルフなどの、競争や勝敗があるものはさけたほうが良いようだ。それは、勝敗は特に、かえって、心の疲労につながるからである。自分のペ－スで、自分にあった、ゆっくりと楽しめるスポ－ツを探すことが大切であるようだ。時間も長い時間やるのではなく、少しずつ少しずつ、時間を増やしていき、適度な汗が出る程度がよいようである。急にやろうと思った日だけでなく継続することも必要である。

疲労回復　マッサージ

疲労回復のマッサージ は、スポ－ツが終わった後にやるようなマッサージだと、かえって、疲労回復にならない場合が多いようである。自分でマッサージをする場合には、体の疲れている部分や、むくんでいる部分などを、もみほぐしたり、指圧しながらマッサージ をすることが効果的のようである。１番疲労回復になるのは少し、お金はかかるだろうが、アロマセラピ－などで、オイルをつけて、全身をマッサージすることが良いだろう。全身をマッサージ することで、疲労回復は間違いないだろう。何よりも血液の循環が悪くなると疲れるので、オイルでの全身マッサージは、血液の流れを考えるだけでもかなりの効果が期待できそうである。しかし、疲労回復のために、毎回毎回全身マッサージに行くには、かなりの、お金がかかるだろう。だから、自分で簡単に出来るマッサージを覚えることも大切かもしれない。ゆっくりと温かいお風呂に入りながら、ゆっくりと、全身を自分でマッサージすることも、疲労回復につながるだろう。とくに、自分はどこのマッサージが１番疲労回復につながるかを考えて、体を温めながら、自分の体に合った、マッサージや、指圧をすることが、疲労回復につながるだろう。

疲労回復　サプリメント

疲労回復のサプリメント は、いろいろあるようだ。しかし、１番多いのはやはり、にんにくのようである。それは、にんにくに含まれる、アリシンという成分が疲労回復にとても良いといわれているからであるようだ。また、人間は疲れるとビタミンB１が不足しているといわれているようなので、ビタミンB１を補給することが疲労回復につながるようである。栄養ドリンクの、成分を見てみるとほとんどの栄養ドリンクに、ビタミンB１が含まれているようだ。しかし、サプリメントでビタミンB１だけを取ると、体では、ほとんど吸収されないようだ。そこで、にんにくと一緒にビタミンB１を摂取することによってにんにくの成分とビタミンB1がくっついて、ビタミンとにんにくがさらにパワ－アップするようである。このように組み合わせによって効果が変わるものもあるので、よく調べて、サプリメントをとることが良いだろう。サプリメントもかなりの種類があり、飲まないよりも飲んだほうが効果は、あるようですが、どうせ飲むなら、より効果が出る組み合わせで飲みたいものである。そのためには、ただ飲むのでなく、よく調べてから飲むことが大切だろう。自分にあった効果の出るサプリメントを探したいものである。

疲労回復　筋肉

疲労回復には、とにかく体を温めることが必要なようだ。筋肉の、疲労を取るために、最近では、いろいろな治療法があるようだ。細胞を暖めて、体の機能を高める治療法や、カイロなどで、皮膚からじわりじわりと温める治療法。そして、電気を使った電磁波で温める治療法である。これは、電気自身は温かくないのだが、体の奥のほうからじわりじわりと温まってくるようである。それによって、血液の循環が良くなり筋肉がほぐれて、疲労回復となるようである。なによりも、体を温めて、血液の循環を良くすることが大切なようである。またそのほかにも、暖かいお風呂に入って、疲労回復の効能が入った温泉のもとなどをいれて、心も体もリラックスすることでも、疲労回復につながるだろう。もっと言えば、時間があるなら、疲労回復の効能がある、温泉に入りに行くことができれば、体も疲労回復が出来るが何よりも心の疲労回復につながるのではないだろうか。食事も体を温める和食中心のほうが疲労回復につながるので、温泉に入り和食を食べれば、心も体も疲労回復が出来て言うことないだろう。ぜひ、疲労回復に景色も良くて、心のそこから、温まることが出来る温泉に行きたいものである。

疲労回復　食べ物

疲労回復とは、心と体の疲れを取ることを言うのだろう。体の疲労回復はやはり、体を冷やさずに暖めることが大切のようである。そこで、疲労回復の食べ物 としては、白い砂糖の入った、甘いジュ－スや、コ－ヒ、牛乳、緑茶、生野菜などの、冷たいものなどで、体を冷やす食べ物をさけて、和食中心で、根野菜や温野菜、や、色の濃い食べ物を食べたほうがよいようである。特に、生姜、梅干し、玄米コ－ヒ－、ココア、柿の葉茶、などは、体を温める効果が強いようなので、ブレンドをして、飲むと良いようである。昔の人と比べると、最近は、洋食中心のことが多いので、洋食の、ハンバ－グなどの肉製品を控えて、和食の煮物や、煮魚や、豆製品などが疲労回復するには良いようだ。何よりも、疲労は、体を温めることでだいぶ、疲労回復につながるようだ。疲労回復に和食中心のバイキングレストランに気の知れた友達と行くと、精神的にも疲労回復になるだろう。また、なかなか、外食に行くことができなくても、生姜汁を飲んで、お風呂にでも体を温める効能のものを入れて、体を内側から温めるだけでも疲労回復につながるだろう。自分の好きなものを食べて、ゆっくりすごして、体を温めることで、十分に疲労回復につながるだろう。

疲労回復　方法

疲労回復の方法 は、ゆっくりと体を温めて、血行を良くすることが何よりも良いようだ。お風呂にしょうが汁などの、体を温める効能がある、物などを入れて、ゆっくりと湯ぶねに入るのも良いだろう。また、時間が取れるようなら、疲労回復の効能がある温泉に行ってゆっくりするのもよいだろう。そして、ご馳走を食べると、体だけでなく精神的の疲労回復にもなるのではないだろうか。体をいくら温めて、疲労回復をしても、精神的にストレスがたまっていると、疲労回復が出来たと思ってもすぐにまた、疲れが出てしまうだろう。そのため、精神的にも肉体的にも体の疲労回復が出来ることが１番良いだろう。しかし、精神的な疲労回復の方法は 人それぞれだろう。おいしいものを食べて、疲労回復できる人もいるだろうし、買い物をすることによって疲労回復が出来る人。または、人と話をすることで、疲労回復が出来る人とそれぞれだろう。まずは、自分がどのようにするのが１番の、疲労回復になるのかを確かめてみると良いだろう。子育て中の主婦なら、ほんの少しの時間でも子供から離れて、ホッとできるときが疲労回復の方法かもしれない。自分にあった、方法で、体も心も疲労回復することが病気にならない方法でもあるだろう。

疲労回復　レシピ

疲労回復、滋養強壮には色々な製薬メーカーから多種多様の栄養剤が発売されている。どのメーカーのどの栄養剤をとっても、疲労回復には効果的だ。錠剤や、ドリンク剤などだが、服用すれば短時間で効いてくる。体が疲れたなと思ったら積極的にそういったものを服用してみよう。また疲労回復には睡眠が一番効果的だというのは言うまでもないだろう。仕事などで大変な時は栄養剤などの手助けも必要だが、どうにも体が動かなく、辛い時は、寝るのが一番の薬である。ひたすら寝て、次に目が覚めたときにはかなり体が楽になっているはずだ。また、風呂に入るのも疲労回復にはとても効果的だ。ぬるめの風呂にゆっくりとつかれば、じんわりと体が楽になっていくのがわかるはずだ。たまには温泉などに行って、じっくりと疲れをとるのもいいのではないか。温泉が無理でも自宅の風呂に、温泉のもとを入れて楽しむだけでも違うのではないか。また疲労回復に向いているレシピもある。どんなレシピかというと、一番人気はにんにくを使ったレシピである。にんにくを丸ごと１個オーブンで焼いて食べる「にんにくのオーブン焼き」は居酒屋メニューでも人気の一品だ。にんにくがほくほくと栗や、芋みたいな味になるから不思議である。家庭でも手軽に出来るので是非試してほしい。

疲労回復

疲労回復、滋養強壮にはいろいろな製薬メーカーから多種多様の栄養剤が発売されています。どのメーカーのどの栄養剤をとっても、疲労回復には効果的みたいですよ。錠剤だったり、ドリンク剤だったりしますが、服用すれば結構短時間で効いてくるみたいです。ですから体が疲れたなと思ったら積極的にそういったものを服用してみるのもいいかもしれません。また疲労回復には睡眠が一番効果的だというのは言うまでもありません。頑張らなくちゃいけないときには栄養剤などの手助けも必要ですが、どうにも体が動かなくなってきて、辛いなと感じた時は、寝るのが一番の薬だと思ってください。ただひたすら寝て、次に目が覚めたときにはかなり体が楽になっていると思います。栄養剤に頼って、体に鞭打って動き続けるよりも、少しだけ体を大切にして休ませてあげてください。また、お風呂に入るのも疲労回復にはとても効果的です。少しぬるめのお風呂にゆっくりとつかってみてください。体が少しずつ楽になっていくのがわかると思います。たまには温泉などに行って、じっくりと疲れをとってみてください。温泉に行くのが無理でも最近ではいろいろな入浴剤も出ています。そんな入浴剤でもかなりリラックスできて疲労回復には効果がありますよ。

肩こり　ストレッチ

自分の肩こりの原因は何なのかご存知ですか？カチコチにこわばった肩を少しでも改善しリラックスできる生活を目指しましょう。自宅では、外で蓄積した疲労を取り除くことから始めていきます。もっとも効果が高いのは入浴でしょう。暖かいお風呂に入ると血液循環が良くなります。そして新陳代謝が活発になり、疲労物質がなくなっていきます。ぬるめのお湯にのんびり浸かることで、体の芯からリラックスしていきましょう。熱いお湯に短時間入るより、ぬるめのお湯にある程度長い時間入りましょう。そうすると芯から体が温まり、肩こりが楽になるのです。入浴剤を入れたりして、お風呂の中でリラックスしてみてください。また、こまめにストレッチを行うことで、堅くなってしまった筋肉をほぐしていくことも有効です。すでにカチコチでかなり肩こりがひどい場合では、強すぎるストレッチはやめましょう。ゆっくりと気持ちがよいと感じる程度でストレッチを行うことが効果的なのです。また、短時間でもいいので仕事や家事の合間にストレッチができる時間を作りましょう。椅子に座っていてもストレッチはできます。血行が良くなってきますので、頭もすっきりしてきます。リラックスしながらしましょう。きっと肩こりも楽になってきます。

肩こり　腰痛

現代人は肩こりや腰痛などを常にかかえています。肩や腰に負担をかけると、筋肉に疲労が疲労してきます。すると筋肉は固くなり、こってしまったり、だるくなってしまうのです。筋肉が固くなると、血管が圧迫されてしまい血行が悪くなるのです。固くなった筋肉は、末梢神経をも圧迫してしまうのです。肩こりや腰痛の痛みやしびれは、末梢神経の状態が悪化してしまったことによって起こります。私たちの日常生活を振り返って腰痛や肩こりの原因を探してみましょう。まず、電化製品や交通が発達して体を動かすことが少なくなりました。運動不足によって体力が低下するのです。こうして、人々の足腰は弱くなり、腰痛や肩こりが増えてきたのです。肥満も、肩こり、腰痛の大きな原因です。食生活が欧米化し、豊かになってきたため、昔より確実に肥満の人が増加しています。体重が増えれば間違いなく腰や背骨にかかる負担が大きくなります。そして腰痛や肩こりになりやすいのです。肥満になると動くのがしんどくなり運動不足になりやすくなります。ますます肩こり、腰痛が悪化してしまいます。これでは悪循環です。毎日運動をして不摂生をしないだけでも肩こり、腰痛は防げるのかもしれません。

肩こり　原因

肩こりの原因をご存知ですか？肩こりを予防するために、まずは原因をしっかり突き止めましょう。筋肉の疲労によるものから、病気が原因で起きる肩こりまで、その原因は様々です。生活習慣の乱れや、運動不足など現代社会の副産物も原因と言われています。夜中にずっと、パソコンをしていたり、テレビを見ていたりするだけでも肩こりはすぐ起こります。　肩こりの原因の中で、最もポピュラーなのは筋肉の疲労によるものなのです。デスクワークやパソコン使用などによる長時間での同じ姿勢、そしてこれに伴う不良姿勢や、机と椅子のアンバランスなど原因は様々です。全身をあまり使わないで、同じ筋肉のみ長時間使い続けるとどうなるでしょう。筋肉が疲労をおこし、肩こりの大きな原因となってしまうのです。肩こりの原因で一番多いのは筋肉の疲労ではありますが、病気が原因となる肩こりも存在します。なかなかよくならなかったり、どんどん悪化していく場合、何らかの病気が原因かもしれません。頭痛や、血尿、背中の痛みなどが伴っていたら、何らかの病気を疑ってみてください。日々の生活でどんどん体は疲れていきます。適当な運動とリフレッシュが必要です。公園に行って気持ちのいい空気を吸って肩をぐるぐる回してみるだけでも肩こりは楽になりますよ。

肩こり　ツボ

一日中パソコンに向かったり、寒い季節になってくると、肩がバンバンに凝ってきます。肩こりもひどくなると頭痛や吐き気までしてきます。肩の筋肉が疲労している状態のことを肩こりと言います。肩こりは筋肉量が少ないのが原因となるだけではなく、ストレス、過労、姿勢が悪い事なども原因となります。肩こりは首の付け根から肩にかけてが最もつらく、背中の方までこる場合もあります。頭を支えているのは首の筋肉ですが、姿勢がいつも悪いと筋肉バランスが崩れ筋肉の緊張が起こります。下を向いて長時間作業を続けている人は、首の筋肉に大きな負担をかけているので肩こりではなくて首のコリとなります。手軽に行える治療法としてはやはり湿布などでしょうか。市販の湿布薬も沢山販売されています。しかし、湿布も一時的なものにすぎず根本的な治療法とは言えません。ツボを刺激して肩こりを治す方法もあります。肩こりに有効なツボも存在します。足の裏を刺激するだけでも肩こりが楽になったりします。お金もかかりませんし、特別な器具も必要ありません。毎日ツボを刺激するだけで肩こりが楽になるのであればやらない手はありません。たまには夫婦で肩をもみ合うのもいいのではないでしょうか。

肩こり　解消法

一日中パソコンに向かったり、寒い季節になってくると、肩がバンバンに凝ってきます。肩こりもひどくなると頭痛や吐き気までしてきます。そんなひどい状態になる前に、肩こりを解消していきましょう。まず第一の解消法は、眠って治してしまいます。軽いうちであれば一晩眠るだけで肩こりが治るものです。眠るときに、首や肩に負担のかからない眠り方をしてください。この機会に寝具を見直してみるのもよいかもしれません。私たちは、枕は頭を乗せるものだと考えます。しかし枕は頭ではなく首を乗せるものなのです。首のカーブに自然に当たるように、低反発枕などを首の下に入れて眠ってみてください。最近では使っている人は少ないでしょうが、そば殻の枕もお勧めです。やわらかい敷き布団や厚くてふかふかのマットレスなどは、体が下に沈んでしまい首と肩に負担がかかってしまいます。若干固めの布団がおすすめです。肩こりも、症状が軽いうちは自分で色んな解消法を探してみてください。慢性化してひどくなってしまうと、手や腕にしびれなどが出てきます。頭痛も起こったりします。そこまでひどくなってしまうと病院に行かないと治りません。ですから、肩こりが軽いうちになんとか解消してしまいましょう。

肩こり　体操

肩の疲労がどんどん積み重なっていくと、肩こりになります。肩の筋肉がこちこちに固くなってしまい、常に肩が重く、だるくてたまらなくなってしまいます。また、若い頃はすぐに回復した肩こりですが、３０歳を過ぎると頚椎の椎間板が老化し始めます。そうすると椎間板本来のクッションとしての機能が弱くなり、ちょっとした事ですぐに肩こりが起こるようになります。 椎間板の老化がさらに進んでしまうと、首すじから肩にかけて筋肉が固くこわばっていきます。 このような肩こりを解消するにはどうしたらいいのでしょう。それには毎日、体操をするのが効果的と言われています。三日坊主ではあまり効果は期待できません。日課にして毎日続けましょう。朝にする体操は寝ている間に起きた血行不良を解消してくれます。夜の体操は疲れのたまった肩の筋肉をほぐします。まず肩を上下します。腕はダラリとたらしたまま、両肩をもち上げ、力を抜いてストンと落としてみてください。次に、肩で円を描いて、肩の前回し、後ろ回しを行ってください。これだけの体操でも肩こりはかなり解消されるはずです。また座った姿勢で出来るので家事の合間や仕事の合間にちょこっとできるので気がついたら積極的におこなってみてください。

肩こり　頭痛

頭痛のなかでも最も多いのが肩こりをともなう頭痛ではないでしょうか。肩から首、頭にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなって肩こりをともなう頭痛は起こると考えられます。その他に、精神的なストレスも原因と言われています。逆に、肩こりがあまりにひどくなると頭痛が起きることもあります。肩こりを持っている方の中には頭痛やめまいがする方がいます。肩こりがひどい方で眼精疲労の方はいませんか。眼精疲労によっても肩こりや頭痛、めまいが起きる場合があるのです。 眼精疲労は、長時間のパソコン使用などによる目の使いすぎ、度のあってないめがねをかけ続けたりすることで起きてしまいます。肩こりと頭痛が同時に起きる理由を考えてみましょう。首には左右で4本もの太い動脈が通っています。脳には大量の血液が必要なためです。肩こりになると、首の動脈を圧迫するようになってしまい、血流が悪化してしまうのです。そうなると、脳にまで十分な血液が届かなくなり、静脈に血がたまりやすくなります。その結果、酸素不足が起こり、頭痛やめまいが起きてしまうのです。肩こりや頭痛を解消するために大切なことは、十分に栄養・休養をとってストレスをなくすことではないでしょうか。心身の疲れを取り除くことがもっとも効果的です。

肩こり　マッサージ

肩こりマッサージは筋肉をほぐして血液の循環をよくし、筋肉の緊張をほぐして痛みを和らげる効果があります。マッサージのコツは肩こりを感じている部分だけを集中的にマッサージしたり、やりすぎないことです。マッサージは、押す・もむ・つまむ動作が基本となります。肩こりを解消するためには首から肩、肩から腕、首から背中の筋肉をマッサージします。マッサージをする際には、される側の人を緊張させないためにその人の呼吸に合わせてまずは軽くさすりながらマッサージします。される側の人を緊張させてしまうと筋肉が固まってしまい、マッサージの効果が半減してしまいます。肩こりでも病気が原因の場合や肩を痛めたために肩こりになった場合はマッサージを避けて、まず湿布で炎症をおさえてからマッサージを行います。肩こりマッサージで肩こりを解消する場合、マッサージ効果を高めるためにストレッチ体操をあわせて行うと効果的です。肩こり解消にはリンパマッサージもおすすめです。リンパマッサージは、滞っているリンパの流れをスムーズにします。リンパマッサージは体の各リンパ節に向かってリンパを流します。肩こりを解消するには首の付け根から肩へ、肩から鎖骨へリンパ節を軽く押して溜まった老廃物を押し出します。

肩こり　解消

肩こり解消法はいろいろあります。人によって肩こりの原因もさまざまですが、解消法もさまざまです。私もひどい肩こりに悩まされてきました。肩こりが原因で気分が悪くなり仕事を早退したこともあります。私の肩こりの原因は仕事です。一日中パソコン中心のデスクワークを続けた結果、慢性的な肩こりになやまされました。そんなひどい肩こりですが、ここ数年は大分よくなってきました。それは均整との出会いでした。人間はどんなに姿勢を良くしていても体が歪んでくるそうで、そのゆがみを調整することによって肩こりやさまざまな内臓疾患も改善されるそうです。均整は初めの数ヶ月はゆがみを元の状態に治すために１週間に１回通う必要がありますが、ゆがみが治ってきたら数ヶ月から半年に一度、ゆがみを調整するだけでいいのです。初めは劇的な効果もなく半信半疑でしたが、１年もするとうそのように体が軽くなり、肩こりから解消されました。均整の先生からは肩こりを解消するには内臓に負担をかけないことも必要だとアドバイスされました。そして冷たいものを控えるようにするとさらに肩こりは改善されていきました。先生いわく、内臓疲労は肩や首の痛みとしてあらわれるそうなのです。日常生活を改善し、均整で定期的に体のゆがみをもどす、それが長年肩こりで悩まされた私の解決策です。みなさん、参考になりましたでしょうか。

肩こり

肩こりとは血行不良によって筋肉に疲労物質がたまって固まった状態です。肩こりの原因は体型や姿勢に問題があったり、冷え性であったり、目の疲れや精神的なストレスや骨の関節の異常、内科的病気が原因であったりとさまざまです。肩こりを改善するにはまず原因を究明することが必要です。日常生活を見直すことにより改善される肩こりは以外と多いものです。パソコンなど同じ姿勢で目が疲れる作業の時間を調節したり、メガネを調整したり、歯の噛みあわせを治療したりするだけで肩こりから開放されることもあります。また冷えからくる肩こりは、冷たい飲み物や食べ物を控え、日ごろから根菜類やしょうがなど体を温めるものを多く摂取することを心がけることで大きく改善されます。肩こりを予防する自宅で簡単にできる方法のひとつは入浴です。入浴によって体がリラックスして血行が良くなると肩こりを予防できます。入浴方法は３６度から４０度のぬるめのお湯に心臓から下だけつかり汗がでるまでじっくり時間をかけます。時間が無いときには足だけお湯につけるフットバスもおすすめです。足は第二の心臓とも呼ばれ、ツボが無数にあります。足のツボを刺激することで全身の血行をよくして肩こりを解消します。

冷え性　外来

冷え性は体質だからと言ってあきらめている人は多いのではないのでしょうか。手足がいつも冷たい、全身が冷えていて温まらない、体が冷えると腰痛や頭痛に悩まされるなど人によっては深刻です。女性の場合は不妊や妊娠しても流産や早産の原因になることもあります。冷え性は冷たい飲み物や食べ物で内臓を冷やさないようにしたり、基礎代謝をあげるために筋力をつけ血行をよくしたり、運動や食事で冷え性は改善される場合もあります。しかしそれでも改善が見られない場合には冷え性外来をおすすめします。冷え性外来は国立病院や大学病院に多く、受診するのは女性が多く、１０代から中高年まで年齢層も非常に幅があります。冷え性外来では漢方薬を使って体質改善をしたり、生活指導として食事に温野菜や根菜を取り入れたメニューを取り入れることを進めたりします。冷え性外来では冷え性のタイプによって治療方法が変わります。生活指導のほかに、冷え性の原因が血液循環にある場合にはプロスタグランジン製剤や循環系ホルモン剤を投与します。冷えの原因が自律神経にある場合にはニコチン酸製剤が処方されることがあります。冷え性が外来で処方される薬や漢方薬は保険が適用されるケースが多いです。

冷え性　サプリメント

冷え性は男性よりも女性に多く見られます。女性の冷え性をほっておくと将来不妊になったり、更年期障害で冷えやのぼせに悩まされることにもなります。女性に冷え性が多いのは男性に比べて脂肪や筋肉量が少なく基礎代謝が小さいことがあげられます。極端に代謝が低いと血液の流れが悪くなり手足の抹消血管まで血液が流れず手足の冷えに悩まされることになります。また、女性には周期的なホルモン変化があり、無理なダイエットなどによってホルモンバランスが崩れると生理不順になったりホルモンと密接な関係がある自律神経が乱れ冷え性になりやすくなります。冷え性の治療としては漢方薬の服用がすすめられますが、サプリメントの使用も注目を集めています。冷え性のためのサプリメントはビタミンEサプリメント、コラーゲンサプリメント、ビタミンCサプリメント、高麗人参サプリメントなどです。これらのサプリメントには血流を促進する効果があります。しかし、サプリメントはあくまで体質改善のための補助的な役目をするだけですので、冷え性を改善するには日ごろから冷たい飲み物や食べ物を摂取しすぎて体を冷やさないようにしたり、下半身を冷やさないように薄着や素足で靴を履くことを避けることも大切です。

冷え性　妊娠

冷え性の女性は多く、3人に１人ともいわれていますが冷え性を甘くみていると不妊や妊娠しても切迫流産や早産につながる場合もあります。若い女性に多く見られる生理不順は、薄着や露出の高い洋服を着たり、素足で靴を履くなど冷えからくることが原因とされています。冷えの中でも下半身を冷やすと妊娠に必要な女性ホルモンのバランスが崩れ、基礎体温の高温期と低温期が不安定になり生理不順になります。また卵巣や子宮の不調にもつながります。また妊娠中に下半身を冷やすと腹痛や腰痛にも悩まされます。冷え性にはいろいろなタイプがあります。手足の先だけが冷える抹消血管収縮タイプや体がいつも冷えている感じがある自律神経失調タイプ、下半身に強い冷えを感じる内臓冷えタイプなどです。冷え性は漢方を服用することにより改善されます。漢方は冷えのタイプによって処方が変わってくるので、自分のタイプにあった漢方を処方することをおすすめします。また冷え性は日常生活を改善することによってもかなりよくなります。おなかを冷やす食べ物や飲み物をさけて、体を温める効果のある根菜を食事に取り入れたり、体をあたためる効果のあるしょうがを味噌汁に入れて飲むなどすると徐々に体があたたまってきます。

冷え性　漢方

冷え性は男性よりも女性のほうが多いとされています。女性の冷え性は筋肉量が男性に比べて少ないために基礎代謝が小さく体内で熱を作りにくいことが原因とされているほか、更年期などで自律神経の調整がうまくいかずに体温調節機能が低下したり、ダイエットによって必要な栄養素が取れていないために血液が作られずに手や足の抹消血管への血流量が不足したりすることが原因とされています。また、近年では夏場の冷房の効きすぎによる冷房病も冷え性のひとつに含まれています。西洋医学では冷え性を改善する有効な治療は少なく、ビタミン剤やホルモン剤の投与くらいです。東洋医学では漢方薬を服用することによって冷え性を改善していきます。特に自律神経失調症や更年期による冷え性には漢方は効果的です。冷え性には体を温める作用のある漢方薬がよく処方されます。人参湯（にんじんとう）は冷え性改善の漢方薬としてポピュラーな薬です。手足の冷えに効果があります。更年期特有の冷え症、顔はのぼせているのに足腰など下半身が冷える人には桃核承気湯（とうかくじょうきとう）桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）が処方されます。漢方薬を服用して冷え性を改善するときには、日常生活でも薄着を避けて体を冷やさないようにしたり、ビールやジュース、アイスクリームなど体を冷やす食べ物や飲み物をあまり取らないようにすることも大切です。

冷え性　原因

冷え性は女性に多いと言われています。その数は３人に1人とも言われています。冷え性というと女性に多いと見られますが、最近では、生活習慣の変化からか中高年男性や子供にも増えてきたようです。冷え性の原因は、皮膚感覚・自律神経・血液循環の故障などがあげられます。最近多く見られるのが、皮膚感覚の故障が原因である冷え性です。近年の生活スタイルは、空調設備の普及とともに大きく変化してきました。通常、気温の変化を皮膚が感知して脳に「寒い」という情報伝達し、自律神経の体温機能調整が働きます。しかし、空調設備の完備により人は本来持っている皮膚感覚が故障して体温調節機能が乱れたり、季節にかかわらず冷たい飲み物や食べ物を体内に摂取する生活を続けて内臓でも温度調節機能が正常に働かなくなったりしました。女性に多い冷え性に原因にはダイエットによる栄養バランスの低下があります。減量のために食事の量を減らすと筋肉を作る栄養素や血液を造る栄養素が不足して各器官の働きが急激に低下します。そのために生理不順になったり、たんぱく質や鉄分不足による貧血や冷え性を引き起こしてしまいます。またダイエットで女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経も正常に働かなくなります。そのために体温調整機能が低下して冷え性の原因となってしまいます。

冷え性　解消

冷え性でみなさん悩んでいませんか。特に女性の多くの方が冷え性なのではないでしょうか。どうすれば冷え性を解消できるのでしょうか。まずどうして冷え性になるのでしょうか。自律神経がうまく機能できなくなると冷え性になると言われています。自律神経は、女性ホルモンともとても関係が深いのです。出産や閉経の時などに自律神経のバランスが崩れてしまい冷え性になる方がいます。血流が悪く血液が流れにくい状態でも冷え性になります。そして血液の量が少なかったり、血液を送り出す力が弱くても冷え性になると言われています。どうすればこのようなことが原因として起こる冷え性を解消できるのでしょうか？まず貧血気味の方は貧血を改善することが一番です。また毎日運動をして血液の流れを良くすることも大切です。毎日運動をしていると汗をかきやすくなり、新陳代謝もよくなります。心臓も力強く働いて、血液をどんどん送り出してくれます。また一般にどろどろ血よりもサラサラ血の方が冷え性になりません。サラサラ血になるような食生活を心がけましょう。サラサラ血になるような食事は、暴飲暴食をせず、栄養バランスのよい食事をとるのが一番です。一番有名なのはにんにくですね。

冷え性　足

冷え性だったにもかかわらず、昔は無理をして冬でもストッキングで通勤していた頃がありました。足が麻痺して転んだり、つったりといろんな痛みに絶えつつ、若気の至りというのかファッション性を重視して靴下なんておばさんのものと足を酷使しておりました。私が若い頃はパンプスとかが流行っていたのですが（かなり昔なので）、最近はボアブーツとかフリンジのブーツとか靴下との組み合わせで出来る可愛いファッションがいっぱい有り、たとえ冷え性の人でも足を暖めつつ流行のファッションが出来てすごく羨ましいです。靴下にパンプスとか履いてる人を見ると冷え性なんだな、とは思わずにファッショナブルだな、と思う時代ですものね。おしゃれは足元から。やっぱり冷えも足元から来るようで、今になって考えてみると冷え性なんだから足だけでも温かくしてあげてれば、椎間板ヘルニアになることも無かったんだろうなーと後悔しています。ひざとかね、暖めたほうがいいらしいですよ。一時レッグウォーマーとかが流行ってましたが、みんな本当は寒いけど我慢してファッション重視にしているんだなーって思っちゃいます。だから逆に暖かいレッグウォーマーみたいなのを流行らせてしまえば、堂々とはやりものに手を出してると大腕振って防寒できるんだなーと思いました。

冷え性　末端

冷え性の人は身に覚えがあると思いますが、冬場は末端が冷えすぎて手足の感覚が無くなったりします。通勤するときには、手にはきちんと手袋をはめてホカロン持っていますし、足は分厚い靴下を二枚重ねで履き、さらに靴用ホカロンまで仕込んでいったりしたものですがなかなか今日は良し！という日はありませんでした。会社の暖房は顔ばかり赤くなって火照り、肝心の末端にまで熱が届かないので頭寒足熱！の精神とは程遠く、あれじゃぁ仕事の効率も悪かったろうなーと思います。私は事務職だってので、椅子に正座してひざ掛けをして暖めていました。帰りの駅まででまた冷え切り、ようやく暖房の効いた電車に乗っても、電車のヒーターはアキレス腱のところがめっちゃ熱くなってやけどしそうになったこともありますが、末端は冷え冷えのまま。人目を忍んで靴を脱ぎ、つま先をヒーターに押し当てて暖を取ったものでした。（そういうときだけ柔らかい足）最近は薬用養命酒のCMとかで末端冷え性なんて言葉を耳にしますが、やっぱり末端は血液の流れが弱まるのか血行不良で冷たくなってしまう構造になってるんでしょうね。一生懸命手先指先を動かして末端冷え性を克服したいけれど、人目のあるところでそれをやるのはもう難しいな。

冷え性　改善

冷え性の改善には血液の流れを良くするのが一番だと思います。私は冷え性なのでお風呂に浸かっていてもなかなか体が温まらないのですが、長時間お風呂に温まっていながら冷え性の症状を自覚する人は居ないと思います。ということは改善策として一番いいのは体を温めること。でも、一日中家に引きこもっていられる日ばかりではないので、どうしても外出しなければならないときもありそんなときにどうすれば症状を和らげることが出来るのかが、冷え性の人たちの課題でもあったりします。大本の改善策にはなりませんが、私の中で今一番お勧めしたいのがユニクロのヒートテック！ずいぶん昔からある商品らしいのですが、最近ユニクロに行った際に思い出して買ってみました。部屋の中にいる分には熱すぎて顔が真っ赤な茹蛸状態になることも無く、寒空の下でのみその効果を発揮するという優れもの。ワコールなどの下着メーカーから出しているお高いものとは違ってなんと千円！ユニクロの回し者みたいですが、薄くて暖かくて安いのでこの冬お勧めですが、在庫切れ続出なほど売れまくっている商品のようで、今店舗に行っても買えないかもしれないのでなかったらごめんなさい。って本当に営業マンみたいな文になってしまいました。

冷え性

この季節になると、決まってテレビで冷え性の話題が取り上げられるようになります。テレビ局のネタのお決まりのコースなのですが、世の中には冷え性じゃない人はどれくらい居るかは分からないが、かなりの人数が悩んでいるからなのでしょう。かく言う私も冷え性です。結婚して妊娠する前は症状もかなり重く、手足の指の感覚は通勤時には無くホッカイロってあんまり効かないんだよなーと、思っていたほどでした。けれども結婚して太ったからなのか、妊娠して体質が変わってしまったのか、主婦になって外に出る機会がめっぽう減ったからなのか（たぶん全部だと思いますが）最近ではあまり冷え性を気にする機会が減ってきました。ただ、改めて脚を触ってみると冷たいし、肩こり・腰痛に悩んでいるところを見ると、体が冷えて硬くなっているのが原因なのではないかなぁと思ってしまいます。特に女性は体を冷やしてはいけないといわれているのに、冷え性自体女性に多い症状なので悪循環のような気がします。寝る前に足湯をしたり、遠赤外線靴下を履いてみたり薬用養命酒を飲んでみたりと対策を長年研究しつつ、これからも付き合っていかないといけないと思うとなんだかとっても気が重い話です。