美容　エステ

疲労回復　ドリンク

疲労回復のドリンクといえば、お店で売っている栄養ドリンクを浮かべるだろうが、家でも簡単に作れるようである。疲労回復に効果があるのは、ビタミンCや、クエン酸が多く含まれていると良いようである。グレ－プフル－ツや、みかんなどに多く含まれているようで、それに、蜂蜜を加えることで、あまい成分も取ることが出来るので、疲労回復のドリンクとしては、効果があるようだ。また、市販のドリンクにもクエン酸が多く含まれているものが、良いようである。自宅で、自分なりに飲みやすい分量で、作りおきをしておくと、疲れがたまったときに自分ですぐに飲むことが出来るだろう。また、体が冷えているといくら飲んでも疲労回復はしないようなので、適度に体を温めて、飲むと良いだろう。また、砂糖やブドウ糖などの甘い成分も疲労回復の効果があるので、そのような、成分が含まれているものも一緒にとるのも良いだろう。時間をかけて、作るのも良いが、作ることで、ストレスを感じると、疲れは取れないので、簡単に身近なもので、負担にならないようにすることが良いだろう。そして、ドリンクもまずくて、我慢しながら飲むのではなく、自分の好きなものを自分流にアレンジして、疲労回復につながるのが１番良いだろう。

疲労回復　ツボ

疲労回復には何よりも、体を温めることが必要のようである。ゆっくり暖かいお風呂に入ることが効果的なようである。また、 疲労回復のツボとしては、からだにある、３６０以上のツボを刺激することで疲労回復につながるようである。ツボを刺激すると体の機能を整えることが出来るようである。有名なのは、足ツボマッサ－ジではないだろうか。足には、人間のもう１つの心臓があるといわれているくらい大事なところのようだ。胃や腸が弱っているときでも足の裏のツボをマッサ－ジをするだけでも、少し良くなったりするようである。足ツボマッサ－ジに行くと、かなり、いたい思いもするようだが、終わった後には全身が、軽くなったようにも感じられるようである。とはいっても、やはり、体を酷使して、常にストレスをためていればなかなか、疲労回復をしてもまた、すぐに疲れがたまってしまうだろう。なので、日々の生活の中で、少しずつ、疲労回復が出来るとよいだろう。ゆっくりとお風呂に入って、お風呂上りには自分の足の裏などのツボを押したり、マッサ－ジをしたりすることで、リンパや、血液の循環が良くなり、足のむくみや、だるさが取れて、疲労回復につながるようである。ぜひやってみてほしい。

疲労回復　スポーツ

疲労回復とスポーツとは、なかなか、結びつけて考えることは難しいのでは、ないだろうか。しかし、疲れがたまっているときは筋肉が固まっていることが多く、運動不足によっても、疲れがたまるようである。だからといって、かなりきつくて、息が切れるようなスポ－ツではなく、歩くことや、自転車に乗って町を散策したり、ヨガをしたりすることは疲労回復につながるようである。無理にスポ－ツをするとかえって、体を痛めて、心筋梗塞などにつながることがあるようだ。そのため、まずは、軽いストレッチなどをしてから、少しずつ歩いたりすることが大切である。そして、疲労回復のためにやっているということを忘れずにゆっくり、楽しむことが大切であるようだ。疲労回復にスポ－ツが良いからといって、テニスや、ゴルフなどの、競争や勝敗があるものはさけたほうが良いようだ。それは、勝敗は特に、かえって、心の疲労につながるからである。自分のペ－スで、自分にあった、ゆっくりと楽しめるスポ－ツを探すことが大切であるようだ。時間も長い時間やるのではなく、少しずつ少しずつ、時間を増やしていき、適度な汗が出る程度がよいようである。急にやろうと思った日だけでなく継続することも必要である。

疲労回復　マッサージ

疲労回復のマッサージ は、スポ－ツが終わった後にやるようなマッサージだと、かえって、疲労回復にならない場合が多いようである。自分でマッサージをする場合には、体の疲れている部分や、むくんでいる部分などを、もみほぐしたり、指圧しながらマッサージ をすることが効果的のようである。１番疲労回復になるのは少し、お金はかかるだろうが、アロマセラピ－などで、オイルをつけて、全身をマッサージすることが良いだろう。全身をマッサージ することで、疲労回復は間違いないだろう。何よりも血液の循環が悪くなると疲れるので、オイルでの全身マッサージは、血液の流れを考えるだけでもかなりの効果が期待できそうである。しかし、疲労回復のために、毎回毎回全身マッサージに行くには、かなりの、お金がかかるだろう。だから、自分で簡単に出来るマッサージを覚えることも大切かもしれない。ゆっくりと温かいお風呂に入りながら、ゆっくりと、全身を自分でマッサージすることも、疲労回復につながるだろう。とくに、自分はどこのマッサージが１番疲労回復につながるかを考えて、体を温めながら、自分の体に合った、マッサージや、指圧をすることが、疲労回復につながるだろう。

疲労回復　サプリメント

疲労回復のサプリメント は、いろいろあるようだ。しかし、１番多いのはやはり、にんにくのようである。それは、にんにくに含まれる、アリシンという成分が疲労回復にとても良いといわれているからであるようだ。また、人間は疲れるとビタミンB１が不足しているといわれているようなので、ビタミンB１を補給することが疲労回復につながるようである。栄養ドリンクの、成分を見てみるとほとんどの栄養ドリンクに、ビタミンB１が含まれているようだ。しかし、サプリメントでビタミンB１だけを取ると、体では、ほとんど吸収されないようだ。そこで、にんにくと一緒にビタミンB１を摂取することによってにんにくの成分とビタミンB1がくっついて、ビタミンとにんにくがさらにパワ－アップするようである。このように組み合わせによって効果が変わるものもあるので、よく調べて、サプリメントをとることが良いだろう。サプリメントもかなりの種類があり、飲まないよりも飲んだほうが効果は、あるようですが、どうせ飲むなら、より効果が出る組み合わせで飲みたいものである。そのためには、ただ飲むのでなく、よく調べてから飲むことが大切だろう。自分にあった効果の出るサプリメントを探したいものである。

疲労回復　筋肉

疲労回復には、とにかく体を温めることが必要なようだ。筋肉の、疲労を取るために、最近では、いろいろな治療法があるようだ。細胞を暖めて、体の機能を高める治療法や、カイロなどで、皮膚からじわりじわりと温める治療法。そして、電気を使った電磁波で温める治療法である。これは、電気自身は温かくないのだが、体の奥のほうからじわりじわりと温まってくるようである。それによって、血液の循環が良くなり筋肉がほぐれて、疲労回復となるようである。なによりも、体を温めて、血液の循環を良くすることが大切なようである。またそのほかにも、暖かいお風呂に入って、疲労回復の効能が入った温泉のもとなどをいれて、心も体もリラックスすることでも、疲労回復につながるだろう。もっと言えば、時間があるなら、疲労回復の効能がある、温泉に入りに行くことができれば、体も疲労回復が出来るが何よりも心の疲労回復につながるのではないだろうか。食事も体を温める和食中心のほうが疲労回復につながるので、温泉に入り和食を食べれば、心も体も疲労回復が出来て言うことないだろう。ぜひ、疲労回復に景色も良くて、心のそこから、温まることが出来る温泉に行きたいものである。

疲労回復　食べ物

疲労回復とは、心と体の疲れを取ることを言うのだろう。体の疲労回復はやはり、体を冷やさずに暖めることが大切のようである。そこで、疲労回復の食べ物 としては、白い砂糖の入った、甘いジュ－スや、コ－ヒ、牛乳、緑茶、生野菜などの、冷たいものなどで、体を冷やす食べ物をさけて、和食中心で、根野菜や温野菜、や、色の濃い食べ物を食べたほうがよいようである。特に、生姜、梅干し、玄米コ－ヒ－、ココア、柿の葉茶、などは、体を温める効果が強いようなので、ブレンドをして、飲むと良いようである。昔の人と比べると、最近は、洋食中心のことが多いので、洋食の、ハンバ－グなどの肉製品を控えて、和食の煮物や、煮魚や、豆製品などが疲労回復するには良いようだ。何よりも、疲労は、体を温めることでだいぶ、疲労回復につながるようだ。疲労回復に和食中心のバイキングレストランに気の知れた友達と行くと、精神的にも疲労回復になるだろう。また、なかなか、外食に行くことができなくても、生姜汁を飲んで、お風呂にでも体を温める効能のものを入れて、体を内側から温めるだけでも疲労回復につながるだろう。自分の好きなものを食べて、ゆっくりすごして、体を温めることで、十分に疲労回復につながるだろう。

疲労回復　方法

疲労回復の方法 は、ゆっくりと体を温めて、血行を良くすることが何よりも良いようだ。お風呂にしょうが汁などの、体を温める効能がある、物などを入れて、ゆっくりと湯ぶねに入るのも良いだろう。また、時間が取れるようなら、疲労回復の効能がある温泉に行ってゆっくりするのもよいだろう。そして、ご馳走を食べると、体だけでなく精神的の疲労回復にもなるのではないだろうか。体をいくら温めて、疲労回復をしても、精神的にストレスがたまっていると、疲労回復が出来たと思ってもすぐにまた、疲れが出てしまうだろう。そのため、精神的にも肉体的にも体の疲労回復が出来ることが１番良いだろう。しかし、精神的な疲労回復の方法は 人それぞれだろう。おいしいものを食べて、疲労回復できる人もいるだろうし、買い物をすることによって疲労回復が出来る人。または、人と話をすることで、疲労回復が出来る人とそれぞれだろう。まずは、自分がどのようにするのが１番の、疲労回復になるのかを確かめてみると良いだろう。子育て中の主婦なら、ほんの少しの時間でも子供から離れて、ホッとできるときが疲労回復の方法かもしれない。自分にあった、方法で、体も心も疲労回復することが病気にならない方法でもあるだろう。

疲労回復　レシピ

疲労回復、滋養強壮には色々な製薬メーカーから多種多様の栄養剤が発売されている。どのメーカーのどの栄養剤をとっても、疲労回復には効果的だ。錠剤や、ドリンク剤などだが、服用すれば短時間で効いてくる。体が疲れたなと思ったら積極的にそういったものを服用してみよう。また疲労回復には睡眠が一番効果的だというのは言うまでもないだろう。仕事などで大変な時は栄養剤などの手助けも必要だが、どうにも体が動かなく、辛い時は、寝るのが一番の薬である。ひたすら寝て、次に目が覚めたときにはかなり体が楽になっているはずだ。また、風呂に入るのも疲労回復にはとても効果的だ。ぬるめの風呂にゆっくりとつかれば、じんわりと体が楽になっていくのがわかるはずだ。たまには温泉などに行って、じっくりと疲れをとるのもいいのではないか。温泉が無理でも自宅の風呂に、温泉のもとを入れて楽しむだけでも違うのではないか。また疲労回復に向いているレシピもある。どんなレシピかというと、一番人気はにんにくを使ったレシピである。にんにくを丸ごと１個オーブンで焼いて食べる「にんにくのオーブン焼き」は居酒屋メニューでも人気の一品だ。にんにくがほくほくと栗や、芋みたいな味になるから不思議である。家庭でも手軽に出来るので是非試してほしい。